Hội chứng “văn phòng máy lạnh”

Nếu tưởng người làm việc trong văn phòng được yên thân nhờ không phải tiếp xúc với môi trường ô nhiễm thì lầm to. Thầy thuốc đã ghi nhận một số căn bệnh rất phổ biến ở giới này suốt ngày qua lại trong bốn bức tường phòng làm việc, như viêm mũi dị ứng, đau thần kinh tọa, rối loạn thị lực, đau đầu, mất ngủ, trầm uất, với tỉ lệ rất cao nếu so sánh với người không bị cầm chân bên bàn giấy.

Nguyên nhân gây bệnh

Đối tượng phải sống nhiều giờ trong văn phòng đóng kín lại thêm máy lạnh chạy hết ga khó khỏe vì:

1. Khác biệt về nhiệt độ trong phòng và bên ngoài đối với cơ thể chẳng khác nào một loại stress gay gắt. Tuyến thượng thận vì thế phải làm việc tối đa, nhất là khi hệ miễn dịch phải bù đầu chống đỡ đòn đánh bồi từ bụi trong máy điều hòa không khí, trong máy in, nước lau kính, xà phòng lau sàn… Gia chủ vì thế rất thường nay cảm mai cúm.

2. Cũng vì tuyến thượng thận cố gắng tăng năng suất nên nạn nhân vì dễ rụng tóc, viêm da, gãy móng tay do cơ thể thiếu kẽm vì khoáng tố này cần thiết cho hoạt động của tuyến thượng thận.

Nếu ngày làm việc của bạn kéo dài trên 10 giờ liên tục cùng nhiều sự ngược đãi bản thân khác thì rõ ràng bạn đang mắc “hội chứng văn phòng máy lạnh”.

3. Nhãn áp tăng do mắt quá mỏi vì dán chặt vào màn hình máy vi tính. Đau sau gáy đi kèm với chóng mặt, hồi hộp, vã mồ hôi là chuyện cứ như bình thường của dân văn phòng quên bảo vệ thần kinh thị giác.

4. Sa sút trí nhớ dù hãy còn rất trẻ do kích ứng thần kinh quá dồn dập trong khi cơ thể thiếu hụt các hoạt chất có công năng bảo vệ cấu trúc của tế bào thần kinh.

5. Mất ngủ vì gia chủ xài hết sạch dưỡng chất, đặc biệt là cặp khoáng tố canxi và magiê qua công việc căng thẳng trong ngày. Chưa kể đến khuynh hướng cáu kỉnh hay ngược lại, trầm uất vô cớ, tệ hơn nữa là trí nhớ cũng bị xói mòn…

6. Nhu cầu tiêu thụ sinh tố nhóm C và tất cả sinh tố thuộc nhóm B bội tăng nếu cơ thể hằng ngày phải tiếp xúc với khói thuốc lá và độ cồn trong rượu bia.

Nhận biết cấp độ bệnh

Vấn đề cốt lõi là làm sao nuôi ong lấy mật nhưng đừng nuôi ong tay áo! Muốn vậy phải biết cách trung hòa mũi nhọn của stress trước khi ám tiễn bắn trúng bất ngờ. Theo học viện nghiên cứu về “hội chứng mệt mỏi kinh niên” ở Munich, mục tiêu đó không đến độ bất khả thi nếu đối tượng của stress rà soát xem đáy thuyền đang có bao nhiêu lỗ mọt trước khi lỗ nhỏ làm đắm thuyền. Muốn vậy không quá khó. Chỉ cần thành thật trả lời 10 câu hỏi trắc nghiệm bên cạnh rồi cộng điểm và đối chiếu với phần kết quả ở cuối bài.

Thiếu gì cũng thế, muốn đừng chết máy giữa đường phải lo sạc pin khi chưa hết điện. Quá vụng về nếu biết ly nước đã đầy mà vẫn rót tiếp!

BS LƯƠNG LỄ HOÀNG

10 câu hỏi trắc nghiệm nhận biết cấp độ bệnh

1. Bạn phải làm việc căng thẳng mấy giờ trong ngày?

Dưới 8 giờ (0 điểm)

Trên 8 giờ nhưng có nghỉ giải lao (1 điểm)

Trên 8 giờ liên tục (2 điểm)

Trên 10 giờ liên tục kể cả buổi tối (3 điểm)

2. Bạn ngủ bao nhiêu giờ mỗi ngày?

Trên 7 giờ ban đêm + ngủ trưa (0 điểm)

Trên 7 giờ ban đêm nhưng không ngủ trưa (1 điểm)

Không ngủ trưa và dưới 7 giờ mỗi đêm (2 điểm)

Không ngủ trưa và dưới 6 giờ mỗi đêm (3 điểm)

3. Bạn đang hút bao nhiêu điếu thuốc mỗi ngày?

Không hút thuốc (0 điểm)

Dưới 5 điếu (1 điểm)

Dưới 10 điếu (2 điểm)

Trên 10 điếu (3 điểm)

4. Bạn vận động thể dục thể thao mỗi ngày bao nhiêu phút?

Tối thiểu 30 phút mỗi ngày (0 điểm)

Khoảng 30 phút nhưng không mỗi ngày (1 điểm)

Không đến 2 lần trong tuần (2 điểm)

Không đến 1 lần trong tuần (3 điểm)

5. Bạn thư giãn mỗi ngày được bao nhiêu lâu?

Trên 30 phút (0 điểm)

Dưới 15 phút (1 điểm)

Dưới 5 phút (2 điểm)

Hiếm khi (3 điểm)

6. Bạn thường dùng thuốc có corticoid như thế nào?

Không dùng từ lâu (0 điểm)

Thỉnh thoảng trong tháng (1 điểm)

Thỉnh thoảng trong tuần (2 điểm)

Nhiều ngày trong tuần (3 điểm)

7. Bạn có thói quen dùng trái cây tươi mấy lần trong ngày?

 Trên 3 lần (0 điểm)

 2 lần (1 điểm)

 1 lần (2 điểm)

 Thỉnh thoảng trong tuần (3 điểm)

8. Bạn thường uống bao nhiêu nước trong khoảng 8 giờ đến 17 giờ?

Trên 2 lít (0 điểm)

Khoảng 1,5 lít (1 điểm)

Khoảng hơn 1 lít (2 điểm)

Không đến 1 lít (3 điểm)

9. Bạn hay uống bao nhiêu rượu bia trong ngày?

Mỗi tháng tổng cộng khoảng 6 lon bia hay 1/2 chai rượu mạnh (0 điểm)

Mỗi tuần tổng cộng khoảng 6 lon bia hay 1/2 chai rượu mạnh (1 điểm)

Mỗi tuần tổng cộng hơn 6 lon bia hay 1/2 chai rượu mạnh (2 điểm)

Mỗi ngày tổng cộng hơn 4 lon bia hay 1/4 chai rượu mạnh (3 điểm)

10. Bạn mỗi tháng nghỉ việc mấy ngày?

Khoảng 6-8 ngày (0 điểm)

Khoảng 3-4 ngày (1 điểm)

Dưới 2 ngày (2 điểm)

Không nghỉ ngày nào (3 điểm)

Kết quả

- Nếu kết quả dưới 18 điểm: Sức đề kháng của bạn vẫn còn chiếm kèo trên nhưng đừng vì thế mà xem thường “hội chứng văn phòng máy lạnh”. Nên dựa vào các câu đã mang về 2 hay 3 điểm để kịp thời phòng cháy.

- Nếu kết quả trong khoảng 18-24 điểm: “Hội chứng văn phòng máy lạnh” đã ở thế thượng phong. Đã đến lúc bạn phải cương quyết thay đổi nhiều điểm trong nếp sinh hoạt thường ngày trước khi quá trễ.

- Nếu kết quả trên 24 điểm: Bạn đang trong vòng vây “thập diện mai phục” của “hội chứng văn phòng máy lạnh”. Bạn cần gấp bàn tay hỗ trợ của thầy thuốc biết rõ về tai hại của stress và hiểu sâu về cách đánh thức sức kháng. Đã đến lúc giải pháp không thể nằm ngoài kiến thức của thầy thuốc và ý thức của bạn.

Đừng bỏ lỡ

Video đang xem nhiều

Đọc thêm