Cách khắc phục đau nhức sau khi ngủ dậy

Sức khỏe

Cách khắc phục đau nhức sau khi ngủ dậy

Đau nhức khắp mình, cứng cổ, tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn... sau khi thức dậy là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu hay gân cơ căng quá lâu do nằm ngủ sai tư thế.

Bản tin liên quan

Đau nhức khắp mình, cứng cổ, tê từ vai xuống tận bàn tay hoặc đau bên hông sườn... sau khi thức dậy là hậu quả của sự chèn ép các mạch máu hay gân cơ căng quá lâu do nằm ngủ sai tư thế. Tình trạng này hay xảy ra khi cơ thể bị yếu mệt, khi ngồi trước quạt, máy lạnh, bị nắng chiếu vào gáy, gội đầu và tắm vào ban đêm, làm những công việc ít vận động, cảm cúm, viêm nhiễm đường hô hấp trên, mang thai hoặc mới sinh nở, hút thuốc lá... khiến tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn sẽ giảm sút.

Đối với một số trường hợp nhẹ, mới bị, nó giúp giảm đau tức thời thì có thể sử dụng xoa bóp bằng dầu nóng, rượu thuốc, bôi các thuốc chứa methylsalicylate và menthol. Việc xoa bóp đúng cách sẽ giúp giãn cơ và tăng cường máu đến cơ bắp, có thể giảm đau, nhưng cần lặp lại nhiều lần trong vài ngày. Nếu chỉ làm một hai lần thì cơn đau sẽ xuất hiện trở lại hoặc không hết hoàn toàn.  Ngoài ra có thể xông hơi để làm giãn mạch và giãn cơ; đồng thời kích thích hô hấp để tăng nồng độ ôxy trong máu.


 

Đau nhức sau khi ngủ dậy có thể do ngủ sai tư thế.

Người bệnh nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động trong vài ngày; bổ sung thêm một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B...  có trong các thực phẩm, rau quả tươi hàng ngày.

Tuy nhiên với  những trường hợp mạn tính hay nặng, cách này gần như không có tác dụng.

Ngoài ra, khi bị đau nhức mình mẩy, người bệnh cần tuyệt đối, không thực hiện các động tác xoay vặn. Các động tác này thường làm bệnh nhân đau nhiều hơn và bị hạn chế cử động hơn. Nhất là khi đau cổ, việc cố xoay cổ chẳng những không giảm được cơn đau mà còn gây phản xạ co thắt cơ, khiến cổ cứng hơn.

Không cạo gió dễ gây xuất huyết trong cơ bắp, tạo ra các ổ máu tụ, khiến bệnh nhân bị đau nhức kéo dài. Không tự ý sử dụng thuốc giảm đau: Việc dùng kéo dài các thuốc này chẳng những không có hiệu quả mà còn gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm (như nhóm NSAID gây đau dạ dày).

Do không có hiểu biết về y học, không phân biệt được các dạng đau nhức nên tốt nhất, khi thấy có biểu hiện đau nhức mình mẩy như trên cần tới các cơ sở y tế chuyên khoa để chữa và dùng các phương pháp loại trừ bệnh, tìm nguyên nhân gây đau nhức, tránh những tai biến đáng tiếc.

Để phòng ngừa chứng đau mỏi sau khi ngủ, cần tập thói quen ngủ ở tư thế thoải mái không gối đầu quá cao, nằm nghiêng co quắp; tập thể dục nhẹ nhàng hoặc xoa bóp, chườm nóng trước khi đi ngủ.

Bác sĩ Nguyễn Văn Huỳnh

Theo suckhoedoisong

BÌNH LUẬN

Nguyễn Thị Hương

Cháu bị mắc bệnh Luput ban đỏ hệ thống, dạo gần dây bị mất ngủ nên có ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ. Ngâm được 1 lần thì bắt đầu có Dấu hiệu đau nhức sau khi ngủ dậy, có tức ngực khó thở. Cháu đã dừng ngâm chân nhưng cơ thể vẫn đau. Bác sĩ cho cháu lời khuyên với ạ

BẠN CÓ THỂ QUAN TÂM