Thực phẩm chống tâm trạng buồn chán trong thời gian giãn cách

PHƯƠNG MINH
PHƯƠNG MINH
Thứ Bảy, ngày 17/7/2021 - 19:17

(PLO)-Nhiều người thường căng thẳng trong giai đoạn giãn cách xã hội để phòng dịch bệnh, nhưng có cách để hoá giải bằng việc ăn những thực phẩm này.

Theo các chuyên gia, giai đoạn giãn cách tạo ra một cuộc sống khác thường khi phải chôn chân ở nhà, cảnh giác phòng dịch, những va chạm giữa các cá nhân khi ở nhà quá lâu đã  gia tăng sự căng thẳng về mặt tinh thần. Điều này diễn ra trong thời gian dài gây trầm cảm.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng của Trường Y Đại học Harvard cho rằng, thực phẩm là một công cụ tuyệt vời để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn.

Theo đó, những thực phẩm giảm lo lắng và tăng cường khả năng miễn dịch như, cam quýt và ớt chuông rất giàu Vitamin C. Gừng, tỏi và nghệ đem lại sức mạnh cho hệ miễn dịch.

Thực phẩm giàu kẽm như hàu, hạt điều, thịt bò và lòng đỏ trứng có thể giúp chống lại các bệnh theo mùa.

Magie có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, vì vậy hãy thêm các loại hạt, rau lá xanh và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn.

Cá béo như cá hồi có thể giúp giảm lo lắng. Thực phẩm giàu probiotic như dưa chua và dưa cải có thể giúp tăng cường hệ tiêu hóa. Bổ sung trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh và protein nạc.

Những thực phẩm trên đã được chứng minh là làm giảm lo lắng hoặc thúc đẩy giải phóng chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine tạo ra cảm xúc tốt nhất và khiến bạn luôn tràn đầy năng lượng.

PHƯƠNG MINH - Theo Harvard

TP.HCM: Sẽ có 800 điểm xét nghiệm cho shipper

Thứ Ba, ngày 21/9/2021

(PLO)- Số lượng shipper trên địa bàn TP.HCM đăng ký hoạt động trở lại tăng đột biến, theo đó TP sẽ cho phép hơn 800 trạm y tế lưu động hỗ trợ xét nghiệm cho lực lượng này.

Để ông Park không mệt mỏi hơn...

Thứ Ba, ngày 21/9/2021

(PLO)- HLV Park Hang-seo cần làm quen với điều kiện bình thường mới trong đội tuyển Việt Nam với những thay đổi bất đắc dĩ hoặc tìm hướng đi khác có tính đột phá hơn.

Đọc nhiều

Tiện ích

Tin mới

Danh mục